Reprise du message précédent :
j'ai une solution, tu prend un créateur, et de la farine...
tu enleve le phare de la farine, et l'heure du créateur, tu mets le créat et l'ine ensemble, etu tu as ce qu'il te faut, et moi je suis dehors

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tu prend le debut de virus et la fin bete et ca donne VITE  

 
Les résultats visibles, c'est apres 2 ou 3 mois, hein

+1 compte 3 mois d'entrainement régulier pour voir une vrai différence. Si se musclé etait aussi rapide et facile, y aurrais que des barraques sur terres et plus de fin ou gras du bide... hors c pas le cas.

 
Oué mais jdoit pasetre assez motivé moi alors :-/

moi meme apres 2 ans d intenses portées de packs de bieres...jvois pas la difference...pas normal ca ..

ben moi le resultat commence a se voir seulement maintenant au bout de 1,5 an faut dire j'étais assez maigre au debut .
je vais test d'en trouver en suisse mais bon juste pour 3 ou 4 semaines apres je stop direct à moins que le prix me stoppe avant même que je commence.

moi jpenses que jve my mettre l'an prochain mais progressivement
car bon faire de la muscu direct comme ca c bon pout etre demotive

LOL bugman, tu ma dis la meme chose l'année dernière, j'aime les sportifs en herbes.

lol ba ouai ca fais pas encore 1 an j'attend d'avoir finit ma vie scolaire apres jve avoir des jaloux dans mes collegues de classe  

 
et apres ca se permet de critiquer les blagues des autres    
 

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Pis la, bah la marmotte paf elle fait des chocapics, et la t'a le ciel il se change en nesquik  
 

 
combien de temps pour etre comme ca ?  

10 ans de muscul , et un régime alimentaire strickt

 
putain 10 ans !!!
 
truc de fou c un mec qui doit avoir 27 ans...
 
c pas super motivant

Je pensais que tu parlais de la fille....
 
 
*deja dehors*

nan mais ya pas a dire ca me plairais d'etre musclé comme ca c sur...

ben à choisir c clair que j'aimerais mieu etre comme cela.

ouai mais il est musclé mince c ca que j'aime bien...
j'aime pas quand c  trop musclé genre 90kg plein de muscle
 
jprefere un 70kg et musclé comme ca  

parce que tu crois qu'il fait 70 kilo, le muscle sa peise, il doit fait au moin 85-90 kilo...

putain on dirais pas !
 
c quand meme le pied d'etre comme ca jvois les mecs qui font du surf a 20 ans sont deja tous comme ca c halucinant

Bon ben voila mon planning journalier sportif
 
 
matin :  
 
ptit dej ( thé et jus de fruits )
puis :  
 
50 pompes  
50 abdos
50 tractions ( j'en fais a peine la moitier car j'ai les bras en compote    )
 
 
midi
dejeuner ( repas equilibré plein de vitamines )
 
puis :  
 
50 developés coucher ( entre 30 et 60 kg )
50 pompes  
50 abdos  
 
Soir
diner
 
puis  :
 
selon mon envie
tractions / abdos / pompes / dev coucher ...
 
 
Je peux dire que j'ai vu deja un leger changement a niveau des bras / abdos, la structure musculaire c'est remis en place
 
bientot des photos de moi sur la plage en marcel moulant et bob ricard

vu mon état, ca serait plutot 5 pompes, 20 abdos, 10 tractions, et rien en développé couché, parce que je part de travers

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perso je recommande pas trop d'en faire tous les jours faut quand meme du temps de récuperer , en plus avec les courbatures tu peut pas te permettre de trop enchainer les sceances hebdomadaires de dev couché par ex.

kel courbatures ?
 
ha le fait d'avoir mal partout
 
ca ct pour aujourd'hui
 
je pense que je vais faire ca toutes les 48h

 
 
Yeah c'est ma caps    

 
Ouai c pour les gens qui veulent juste s'entretenir mais pas ce muscler...je m'explique.
 
Perso dans mes meilleurs années de muscul, je m'entrainais (il y a 1 an) entre 12 à 15h par semaine (2h de muscul + 1 heure de cardio) 5 fois par semaine, a force d'avoir un entrainement rigoureux j'avais plus de courbature le lendemain et pour palier à ce probleme, il faut travaillé 1 à 2 groupe de muscles différents par scéance (je ne compte pas les abdos dans le groupe de muscule), pour laisser le temps au autres de se reposer.
 
lundi : pecs + bras (triceps) + abdos + cardio (course)
mardi : dos + bras (biceps) + abdos + cardio (course)
mercredi : jambes + abdos  + cardio (course)
jeudi : epaule + bras (biceps) + abdos  + cardio (course)
vendredi : pec + bras (triceps et biceps) + abdos  + cardio (course)
samedi et dimanche : repos  
 
je fais cela, car moi perso le samedi j'ai aucune envi de m'entrainer, le we c'est sacré, mais d'autre personne se repose le mercredi et s'entraine le samedi, ce qui fait une meilleur récup, pour certain, mais perso moi je prefert comme marqué plus haut, car je garde l'intensité toute la semaine.
 
voilà en gros la maniere dont je m'entraine (durement) depuis maintenant 6 ans.
 
Je repete pour forcer au maxi , toujours s'entrainer avec un partenaire.

ya na qui naisse avec des muscles sans rien faire ?

Y en a qui ont des facilités à prendre (c'est dans les genes) mais il arrive pas comme greg le millionnaires comme sa non plus.
 
Tout est question de vrai motivation.

greg la il fesait dla maconerie donc bon a mon avis ya ca aussi...les mecs dans le batiment a porter des parpaing toute la journée ca muscle

j'crois que ta pas bien suivi le truc, la maçonnerie etait un ptit boulot parmis tant d'autres qu'il a fait, il a fait des photos de magasine, défilé, en gros, c'est salle de sport, salle de sport, salle de sport avant tout.

http://bugman23.free.fr/Photos/moncorpsdatelethe.jpg
 
bon ya encore du taff lol

T'es sur que c'est toi

une photo de moi l'été dernier de dos...
 

 
c'etais pas sur le tournage d'alerte au malibu ?

 
Respect
Jparie que t'es non fumeur aussi, non ?
 
Bon, t'as 4 ans de plus que moi, d'ici la j'ai le temps

je bois pas et je fume pas non plus effectivement.

tu fumes pas, tu bois pas, mais est-ce que tu b***e ?

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je modifie la question : avec ki tu b***e ???

Charculess, t'es pas d***e