Hello les Geekk !    
 
Je dois préparer un échauffement de Hand Ball pour ma classe. C'est à dire que c'est moi qui vais encadrer la classe et qui vais donner les consignes de l'échauffement. Problèmatique : je ne sait pas quoi faire ...
Pouvez vous me donner des conseils ?!?
Le    serait un lien vers un site où est proposé un échauffement de handball  
Les autres élèves avant moi fesait des trucs du genre : - petite foulé sur tout le terrain; - pas chassés; - passe avec le ballon; - drible avec le ballon.
j'espère m'être fait comprendre.
 
voili voilou, en attendant votre aide,
 
 
                 
                                                     
 

le but de l'échauffement est de s'effaucher
 
donc en gros tous les muscles qui vont servir pour le hand doivent etre echauffé, donc les jambes le dos les bras... Pas un muscle ne doit y echapper
 
Apres tu fais des exercices d'étirement, acceleration sur 10 metres, petite foulées, accel sur 10 metres, on fais tourner les bras pour echauffer les epaules, on s'arrete on s'etire les dos en tournant les epaules mais pas le bassin ...
 
de ce style là
 
en esperant avoir eclairer ta lanterne

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reseau IRC français |ne pas cliquer. |  DDR .

Moi je suis gardien, je sais pas si ca t'interresse, y a rarement un échauffement spécial gardien dans le scolaire (ni même de gardien titulaire en fait )
 
Dans ce que tu as dis : petites foulées, pas chassés, passes "avec le ballon" (dsl je fais que reprendre ce que t'as mis ).
Ce n'est que le début de l'échauffement => monter le rythme cardiaque, élever la température du corps.
 
C'est exactement ce qu'il faut faire au début.
 
Mais après il faut échauffer les muscles et les articulations. Et là il faut quand même se dépenser un peu plus.
Muscles : faire des grandes ET petites foulées (tu dois sentir que "ca dérouille" ), montées de genoux, talons fesses, quelques petits étirements statiques pas longtemps (euh comment décrire... les trucs où on a généralement l'air con en train de chercher l'équilibre sur un pied en tenant son autre jambe les trucs dans ce genre quoi.)
Pour les bras les faire tourner style "crawl" ca marche pas mal. Debout se pencher pour toucher ses orteils, ou encore faire tourner ses bras à l'horizontale comme pour faire un cercle si on nous regarde de dessus.
 
Pour les articulations : les tourner dans tous les sens en commencant doucement puis en augmentant la "difficultée" : doigts, chevilles, nuque, épaules (les autres tournent pas trop dans tous les sens ^^)
 
Après des ptits exercices avec ballon pour s'échauffer mentallement : passes, tirs, défense-attaque doucement, etc.

merci bap,  
 
je voudrai appronfondir  l'échauffement avec les passes.
peut tu me donner différents "petit" exercices stp ?  (il faut des trucs de noob ! il y en a qui ont jamais touché un balon quoi ... mdr)
 
thx

Pour les noobs ce qu'on fait généralement c'est combiner fin d'échauffement en faisant des passes avec le fait de regarder autour de soi.
 
En gros : tu fais des binomes, tout le monde trotinne dans tous les sens en faisant des passes avec son binome => si le joueur veux pas se prendre un autre joueur dans la face, il est obligé de regarder autour de lui, et pas juste là où est son binome.
 
 
 
 
 

voilà ce que j'ai pondu :
http://hijackme.free.fr/schema.txt
pour le *3* je ne peut pas expliquer, mais à mon avis les sportifs connaissent (je fesais ça dans mon club de basket)

Faut surtout pas commencer par du sprint !
En plus je sais pas quelle taille fait ton terrain, mais sprinter sur le petit côté, c'est difficile : t'accélère et hop tu freine direct. Hors quand on cours de manière générale vaut mieux éviter de freiner fort car c'est là qu'on se fait mal.

^^ osef c'est pas moi qui vais subir l'exercice
lol le sadique ici
 
je vais éssayer de rectifier

 
moi perso osef

jmef je veux bien, mais osef ca va pas
Spa moi qui le dis c'est l'apof

+1 bap

J'ai envie de dire : "pwned badeu".
 
Euh sinon :

 
Si les poignets tournent pas au hand, on doit pas parler du même sport.

pour les poignets, rien de tel qu'une bonne veuve poignée ^^

salut tout le monde voila j'ai un petit probleme je suis "entraineur" de hand en fin debutant et j'entraine la categorie moin de 12 ans et je sais pas trop comment faire un entrainement correcte tout en restant amusant merci d'avance pour votre aide

Mais comment on peut se retrouver entraineur pour des groupes (-12 c'est pas facile en plus...) sans notions de pedagogie?

Si on est demandé parce qu'on est fort dans la discipline, mais qu'on y connait rien en pedago faut pas accepter!

y'a des stages, c'est pas fait pour rien, entraineur c'est un metier, on peut pas apprendre a encadrer des groupes en trouvant juste une aide sur un forum!

Si t'a deja suivi une formation tu devrais savoir ce que t'a a faire!

Han, déterrage inside
 
Sinon, aldebaran a tout dis

j'ai des seances d'entainemnt de hand ball  
preparation physiq general sur 16 cd

bonjours a tous je recherche des petit exercice a faire pour 1 echaufemment des gamin de -14 si vous avé des iddée n hesither a men dire merci davance

Nan mais on croit rêver des fois...

T'est prof, t'a pas à poser ces question, t'est pas prof ou t'a pas suivi de formation, t'as pas à faire des entrainements...

Ptain mais si c'etait des newbies comme ca qui m'entrainaient en athlé ou à l'escrime j'aurai pété une durite depuis longtemps...

Et en plus pour t'aider t'as une orthographe de CE1...

m'enerve!

TT en vertu de la 2.4
 

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modérateur inside plankaivoo - ici powered - Je roule en micra 1l 55cv et je t'emmerde

T AS QU A FAIRE UNE PASSE A &à
un epervier en dribble
une course de relais en dribble
la jeu des queues
Par 2 avec une balle montée de balle en passe et ensuite tu peux rajouter un defenseur

passe a 10

taupe.