Reprise du message précédent :
genre une demi heure à une heure par jour.
mais faut bien se positionner aussi...

c'est con ce genre de truc je deteste, tu reste comme un con sur la " machine " pendant que tu regarde la télé ou autre je deteste personelement

 
Pour moi, le mieux c'est d'adopter un gentil chien qui finit sa vie dans un refuge, du genre groupe 2
tu le sors 3-4fois par semaine, il va te promener et tu fais de l'agility avec, ca te fera faire du sport ^^
 
(n.b: groupe 2 c'est molossoides&co)

haaa, le stepping, quelle horreur ce truc la !
 
monter des escaliers à l'énorme avantage sur le stepping que t'as pas des putains de verrins qui te ralentissent...
par contre, inconvénient, une fois les escaliers montés, faut les redescendre

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modérateur inside plankaivoo - ici powered - Je roule en micra 1l 55cv et je t'emmerde

oui mais quand tu adoptes un chien c'est pas juste pour faire du sport, le chien il faut s'en occuper des années ( le mien a vécu 17 ans ...)

bha sinon tu l'engraisse et tu le bouffe quand t'en a mare
 
 
 
 

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  <- bon travail...je l'engage !
...La connaissance est précieuse, il faut l'entretenir... (c'est de ...MOI...)- Impossible n'est pas Jacky ! - En chacun de nous, se cache un Linuxien - [url=http://site.voila.fr/tronicman]Mon site

 
desolé, j'aurai du dire: "promener les chiens des amis" c'etait mon coté 30millions d'amis (arrivée de l'été, visite d'un refuge qui m'a foutu les boules)
pour moi le meilleur sport pour fondre c'est courrir/marcher/ballader ... mais pas 15min/jour
apres si on a les moyens de s'equiper pq pas

un pti jogging au parc avec des poids aux bras et aux jambes

ou faire tous ses trajets en transports en commun/rollers à platine amovible

tu nous explique ce que tu vas fabriquer avec des haltères comme ça et avec si peu de poids????? Putain 75 euros ces merdes!!!
tu sais pas qu'il y a d'autres moyens de se muscler chez soi sans matos????
 
Ben, mon vieux à cette allure là, t'es pas près d'aller emballer sur les plages...
 
Aller, je suis grand prince vas voir là:
http://www.methode-de-muscu.com

a qui tu parles ?

mon souci est de savoir que choisir:
un banc de muscu ou une presse ?

on commence à voir mes abdals, a travers mon bide(ex-bide?) (oui oui je sais y a une faute... c'est fait exprés)...

déterrage de topic powered  !!!!
 
 
suis sûr que certains s'y sont  mit avant l'été
 

('vache la taupe )
 
Pas moi en tout cas, j'veux garder mon corps de geek

moi sur un paris avec un colègue de boulot je me suis mis a faire des pompes tous les matins
 
commencé début Mars a 20
début avril pour la meme fatigue j'etais a 30
et je suis de plus en plus souvant a 40 ces temps ...
 
bon 1 fois par jour ca va pas transformer mes 65kg pour 1m79 ...
 
 
d'ailleurs je me demande ce que je pourrai faire comme exercices sans matos et surtout que personne me parle de course a pied please
 

course a pied c'est bien quand meme    
 
de pompes des abdos que sais je encore moi?
 
 
ps tu --->  
 
 
...[]

ba la marche, 10borne par jour sa le fais bien

gym douce/remise en forme >> j'ai perdu 20 cms de tour de taille comme ça
investit dans une barre de porte, un tapis de sol (ou pas)
pour les pompes j'avais fait pareil y'a qq années, j'arrivais à 100 pompes l matin. faut que je recommence à 20 maintenant

j'arrive pas à en faire plus de 10, chuis trop lourd pour mes bras
 
triceps qui lachent en premier

oO
je fais 1m62 pour 80kg, alors si moi, j'y arrive, tu dois pouvoir.
en s'entrainant au moins une fois, voire deux par jour. Dans un mois, tu arrive au 30 ou 40

je fais 1m84 pour 109kg (j'en faisais presque 120 y'a 2 mois)  
 
non mais je viens d'essayer d'en faire, j'y arrive bcp mieux qu'il y'a 2 mois (moins loids, puis j'ai fait du DC et de la muscu des triceps entre temps)

- contenu inutile -

le jour où tu verras un geek totalement bodybuildé, tu m'apelles
+1 pour travailler lentement, ça permet qd on retient d'entrainer le muscle antagoniste.

bonjours a tous,j'ai une question,on ma conseiller de prendre un fixateur de protéïne avec en plus des protéïne pour mieux prendre de la masse.le probleme est que je pren des protéine en se moment,mais j'arrive pa a trouver des protéine,ou en trouver?on m'avais di a décatlon,j est pris des protéine mais pa trouver de fixateur.a moin que sa porte un nom spécial qui n'est pa fixateur de protéine.merci bcp a se qui vont se pencher sur mon problem.bye

prends un fixateur d'orthographe plutôt... ça te sera largement plus utile dans ta vie qu'un produit non naturel pour te faire obtenir une masse musculaire non naturelle elle aussi...

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La mode, c'est nous. La mode, c'est le cartel. La mode, c'est dawa.

 
 
Hoo, t'es dur là Aragorn! Tu lui dis de prendre aussi des fixateurs, mais tu lui dis pas non plus où en trouver    
 
Bon, pour le fixateur d'orthographe tu trouveras ça dans tous bon hypermarchés, ça s'appele un "Bescherelle"    sinon t'as aussi le "dictionnaire"...
 
Sinon, pour le fixateur de protéine, je ne sais pas où trouver ça...
 
Voilà  

Lol, c'est de la connerie les produits^^
 
Moi perso j'ai fait de la muscu pendant trois ans, mais pas assez pour devenir un super bodybuildé.
Je faisais deux heures de muscu par semaine en salle + deux heures chez moi. J'étais à 57 kilos en dev couché, je suis monté à 67 environ. Mais j'ai pas poussé plus parce que je faisais ça pour m'entretenir.
Je faisais aussi 14kg en biceps, par bras vu que j'ai des haltères.  
En tous les cas, rien ne vaut l'entrainement régulier, en salle c'est le top. Prendre des produits c'est inutile... sauf pour gonfler partout et avoir ensuite des problèmes de coeur. En faisant 10heures de muscu/semaine ou plus, on est en bonne voie pour devenir Musclor.
 
Maintenant, j'ai un banc de muscu chez moi, mais avec les études, j'ai plus trop le temps de bosser. Il faut aussi travailler l'ensemble du corps pour avoir des formes homogènes, sinon c'est moche... Maintenant je suis à 42kg en dev couché, et je fais ça pour m'entretenir plutôt que pour développer quoi que ce soit.
 
Donc en conclusion, les produits à banir. Une alimentation saine et équilibrée, ainsi que du footing et des abdos + vélos + muscu pour avoir une bonne silouhète, un bon soufle, et de la masse musculaire sans pour autant que ça en fasse trop.
 
Voila pour le roman

moi heu je cour pendant 12 min les matin , heu a une vitesse moyenne de  10 - 12 km/h  et heu je fais un peu plus de  2 km

apprends aussi à quoter correctement mxrider12

Des protéines ? T'en trouveras plein à la sortie de l'appareil de Golgi et du réticulum endoplasmique !

genre il va m'apprendre ce que c'est qu'une protéine... alors qu'il sait même pas ce que c'est xD

alors l'oeuf c'est essentiellement des protéines ( surtout de l'albumine ) mais bon autant prendre des vrais oeufs que de la poudre de perlinpinpin avec on sait pas quoi dedans...

la créatine est un acide aminé donc dire que les protéines sont plus naturelles c'est un peu idiot... nan?

enfin bref fait ce que tu veux les anabolisant ya rien de mieux surtout avec un peu de stéroïdes chevalins

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se qui est sur, c'est qu'il devrai apprendre à quoter

 
 
"quote" qu'on dit ou alors on "cite"  

les viandes sont aussi des protéines et les légumes verts des fixateurs de proteines

/taupe  
 
Topic intérésant, il ne devrait pas disparaître.
Qui est chaud pour reprendre la muscu ?
 
 
/taupe

Moi    
 
D'ailleur je viens de me fabriquer un instrument de torture pour les avants-bras avec un bout de bois, de la corde et des poidts    
 
Allez, on se motive  

moi aussi j'ai pas grd chose comme matos et j'aimerai me fabriquer un truc home made, tu peut m'en parler ?

achète toi des parpaing et tu les déplace de la cave au grenier