Reprise du message précédent :
5/2...

Nooooon !
 
Bref (histoire pas faire du HS pur ) j'ai hâte de voir les résultats de la méthode Lafay)

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->Mod plus si simple que ça : Buralization <- ||->Mod Power Blower
[21:29] <Pyre> c'est bon je suis admis dans la Confrérie des kurdes ? [21:29] <Trouffman> ouaip

pas d'autres amateurs pour tester la méthode ? Je vous garantie que les résultats sont rapides !

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Méthode lafay powa

J'ai commencer il y a 2 semaines...
Au début, crampes assurées à certains muscle qui n'ont pas l'habitude de travailler (Perso les premières séance de K m'ont tuées^^).
Après moi je fais ça principalement comme complément pour la natation donc je ne recherche pas tellement l'apparence mais plutôt les performances.
C'est impressionnant de voir comment on peut augmenter le nombre de reps à chaque séance. A plusieurs reprises je me suis dit "La prochaine fois j'en ferais pas plus j'y arriverais pas", et enfaite ça passe .

bah ca serait bien si vous postiez un peut ce que vous faites pendants vos séances et a quelles fr"quences ...
 
Perso avec mon mal de dos j'ai pas pu commencé, je fais juste le travail du diaphragme pdt 20 min ts les soir....

Si vous vous lancez réellement dans la musculation pensez a vous "nourrir" correctement, c'est aussi la clef du succès...

Je mange comme quatre! oeufs, riz, pates, viandes blanches. J'avais pas mal de poids à rattraper je me sens bien comme ça. A la fin de la semaine ça fera un mois pour moi, j'essaierai de montrer des photos. Je vais commencer le niveau 3 après.
Pour les répétitions c'est impressionant c'est clair ! Il y a un exercice qui me donne bien de mal, à chaque fois que je commence je me dis que je vais encore avoir du mal et ça passe ...

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Méthode lafay powa

bon moi aussi je m'y met vu que je n'ai carrmément pas le temps de me mettre dans un club de muay thai ou autre (pi me connaissant je vais vouloir faire de la compet' et je vais perdre encore plus de temps xD)
 
Ma chérie aussi va me suivre avec la méthode féminine
 

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La mode, c'est nous. La mode, c'est le cartel. La mode, c'est dawa.

Allé je contribue au topic , voilà deux photos prise il y a quelques minutes apres mon entrainement
 

 

 
 
alors j'annonce : CJ cours vite te cacher xD

va lui dire en face maintenant raven

 
Ca fait bizarre de dos je trouve presque difforme, après chacun son truc...

fake
 
T'es pas un vrai geek toi

'tain snoop faut vraiment que tu apprenne a faire des photos potables. avec l'eclairage et tout ca fait limite monstre

 
j'ai posé devant la photo en "sortant" le dos, si je prend la photo normal, il est moins gros

 
 
ben avec une piece mal eclairé, un APN ultra vieu, et une photos mise en noir et blanc et en jouant sur les gamma pour faire ressortir les muscles fatalement... ^^

 
Bon bon bon où sont mes haltères ?

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put**** la masse ... menfin c'est interessant de montrer que la méthode peut convenir à tout le monde aux armoires à glace et aux autres ... comme moi

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Méthode lafay powa

Ouais mais faut aussi préciser que Snoop fait de la muscu depuis une dizaine d'années.

... et c'est moche :s

Moi il y a un an j'ai grave perdu, manque de temps ...
 

 

 
Dos : Rien de spectaculaire non plus
 

 
No protéines toussa squelettique à la base (1m75 51 kiko, 60 kilo après un an, et maintenant 56 57kilo en faisant beaucoup moins d'efforts )
D'accord face à Snoop je suis un squelette
 
N'empêche très impressionnant ton dos Snoop

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Syndrome-OC Staff    
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Environ 7 ans avec une pause d'1 an et demi
 

Aucun pb

moi j'ai aussi perdu pas mal depuis l'an dernier j'en faisais tout les deux jours chez moi genre 30-40 minutes (biceps / triceps / pompes / épaules / avant bras), rien à voir avec un entraînement intensif mais ça portait ses fruits.
 
Là ça doit bien faire 2 mois que j'ai plus touché mes haltères. Temps / motivation toussa...  
 
A la base c'était un peu à cause des méchants monsieurs à jogging et casquettes que j'avais souhaité acquérir quelque peu de puissance.
 
T'en fais à quel fréquence toi Snoop ? (la muscu)

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perso en ce moment c'est pompes+abdos+altères de 8kilos et hop une tite séance de 2àmins à peu près tout les soirs

"méchants monsieurs à jogging et casquettes" ils sont pas méchant hé faut juste être leur pote !

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Méthode lafay powa

Je ne me lancerai pas là dessus car là ça va partir en flame war c'est pas tous les monsieur à jogging et  à casquette contre qui j'ai des griefs, seulement une grande partie d'entre eux... J'en connais 2-3.

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[21:29] <Pyre> c'est bon je suis admis dans la Confrérie des kurdes ? [21:29] <Trouffman> ouaip

t'as des copains flics? oO

Non plus

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[21:29] <Pyre> c'est bon je suis admis dans la Confrérie des kurdes ? [21:29] <Trouffman> ouaip

Hey,
pour se muscler les épaules, depuis mon dernier post je fais 2*15 pompes avec les bras les plus écartés possible tous les soirs.
J'ai toujours les épaules qui se tirent vers le bas -_-'
C'est du au fait que j'ai rien pour surrélever ? (les livres ça glisse et y'a pas de tabourets chez moi )
Les pompes à une main c'est sur "la tranche" du corps non ?
 
Je trouve rien et j'ai pas de matos merci pour ceux qui m'expliqueraient ^^

 
Ouep, ben j'ai eu droit à une soirée de merde    
 
Il était pas en jogging et casquette, mais avec ma copine on va pour aller acheter une frite (je sais, pas bien avec la méthode, mais on a le droit exceptionnellement...)
 
Et y'avait  un mec complètement explosé qui menacé le patron de la barraque. Il a commencé à faire chier un peu tous le monde, et j'ai répondu après qu'il est insulté ma copine... Ben c'était pour ma gueule!
 
Comme il me collé un peu trop près, j'ai donné un coup de pieds dans le ventre pour le faire reculer, mais bon, il devait faire dans les 85kg, peut-être plus (j'en fais 58kg) et malgré mes quelques années de boxe, j'aurais pas pu faire grand chose!
 
Il m'a claqué une simili droite dans ma tempe/oreille, ça fait bien 1H maintenant, je la sens encore, et j'ai beau lui avoir mis une tite droite derrière, ça  n'a pas fais grand chose...
 
Et vu dans l'état ou il était, s'il m'avait choppé, j'aurais pas été beau à voir    Et malgré les 5 ou 6 jeunes (genre 16-18ans) qu'ils y avaient derrière, y'en à PAS UN qui aurait bougé pour me défendre un peu moi ou surtout ma copine!!!
 
Donc faire de la muscu pour les "ptits merdeux" bah voit pour dans 5ans! Et fait un bon sport de combat hein... ça m'a quand même évité de m'en prendre d'autre dans la gueule, mais j'ai pas risqué de me faire attraper...
 

 
Parlons en! J'ai téléphoné quand j'ai vu que ça chauffé, ils m'ont dit qu'ils étaient déjà prévenu, qu'une patrouille arrivé! Après "l'embrouille", je re-téléphone, pour dire que ça urge (il était de plus en plus violent), on me répond: "Ha bon? Ils sont pas encore là?"
 
On a attendu dans la voiture 45mn pour voir s'ils arrivaient, mais rien    
 
Si y'avait eu un autre mec en train de se faire tabassé, ça aurait été pareil! Parce qu'il s'en ai pris à d'autres personnes (insultes...)
 
Je suis dégouté...
 
Sinon, pas de méthode Lafay ce soir, je vais me coucher un peu énervé...

Oulala, mais c'est grave, dans quel monde on vie...

C'est vrai que c'est pas Hulk (snoopy ) qui risque de se faire coller une droite par un mec saoul

il va se lancer dans la protection rapprochée snoopy

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Sélection naturelle
Les faibles se font virer du pool de reproduction par les forts

Pas faux :s

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le coup de boule dans les dents ou l'inverse, ça a toujours marché

one rider: pas come tu les faits tes pompes à une main.
Comme c'est relativement compliqué à expliquer : http://fr.youtube.com/watch?v=Ml5-3A5ZAhk
perso, je les fais plus desaxées que lui et j'en fait moins, mais c'est l'idée.
après ça, si t'as pas des pecs et des épaules redressées, je ne sais pas quoi te proposer ^^

edit : à part te suspendre les bras en arrière au chambranle d'une porte

Ouaip... Moi généralement les petits soucis c'est plutôt dans le bus/tram où à leur sortie... Mais c'est relativement rare.
 
Enfin j'ai appris à éviter les endroits pourris... Bienvenue à Mulhouse la meilleure ville de tous les temps (joke inside, je sais qu'il y a pire)
 
M'enfin vu qu'en règle générale je sors pas trop de chez moi ça va
 
Et les pompes à une main j'ai déjà essayé, j'ai pas réussi mais j'ai pris une technique au pif aussi...

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Les pompes à une main, je l'ai fait (faisait) comme sur la video...
 
J'en faisais pas plus de 5 cinq y'a quelques années, et maintenant, pas plus d'une ou deux, et mon dos fait "crac"  
 
[Edit] Et comme ça, vous en faites combien? : http://fr.youtube.com/watch?v=-l3_ [...] re=related  

 
 
Une fois on ma pris pour un videur en boite (javais mi un costard)