Reprise du message précédent :
donc voila ce matin j'ai achté mes halteres
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http://bugs94140.free.fr/Image%202.jpg  
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des pompes c'est bien, tu peux faire des développé couché sa te fera les pecs, et les triceps et un soupson d'épaule (avec tes 2x40 kilo + la barre ta le temps de voir venir si tu viens de commencer), apres tu peux faire des dips 4x12 rep, et 4x12 de biceps avec tes poids, 12 ou 14 kilo sur chaque bras c bien pour démarrer en douceur  

j lui ai fait peur ?

lol non tu m'a pas fait peur, la moi je fait sa depuis hier :
4x25 biceps
4x25 abdos
2x25 poignés
4x25 bras écart
4x25 bars au ciel
4x25 biceps
4x25 abdos
2x25 poignés
4x25 bras écart
4x25 bars au ciel
 

T'en a du temps libre toi  

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  <- bon travail...je l'engage !
...La connaissance est précieuse, il faut l'entretenir... (c'est de ...MOI...)- Impossible n'est pas Jacky ! - En chacun de nous, se cache un Linuxien - [url=http://site.voila.fr/tronicman]Mon site

lol non sa va je fait sa en 1h a peu prés tous les soirs

ha ok, j'aurai penser plus  

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  <- bon travail...je l'engage !
...La connaissance est précieuse, il faut l'entretenir... (c'est de ...MOI...)- Impossible n'est pas Jacky ! - En chacun de nous, se cache un Linuxien - [url=http://site.voila.fr/tronicman]Mon site

Un petit conseil : si vous commencez la musculation, ne faite pas trop d'un coup (cad tout les jour par exemple...) car au début c chouette et tout ce qu'on veut!!mais a trop vouoir on veut plus, vous allez etre désintéresser...
Donc une bonne moyenne c'est 2X par semaine et si vous voulez plus faite un sport (course, natation,...)
 
Voila ,bonne chance

+1
 
bugs94140> pour faire tout ça en 1h tu dois mal réaliser les mouvements Surtout qu'au début tu es plutôt vite cassé. Puis prends bien au moins 1-2 minutes de repos entre chaque séries en buvant un coup

oui je fait vite mais entre chaque serie je bois un petit coup

Si tu veux prendre de la masse, ne réalise pas tes mouvements trop vite, concentre toi bien sur le travail du muscle en essayant au possible de ne pas réaliser les mouvement avec d'autres muscles qui rendent l'exercice plus facile. C'est difficile au début à bien gérer mais une fois cela maitrisé tu sens vraiment ton muscle travailler

 
piouPiouM, tu n'aurais pas fait un doctorat en muscu toi?      

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I love motorbike

Non non mais mon père donnais des cours et à déja arbitré des compet dans le temps, puis 4 années de muscu ça aide ^^

Voilà mon engin de torture    :  
 
http://www.kirikoo.net/images/DImd [...] 142314.jpg
 
Je débute sous les conseils d'un kiné  

Moi j'en connais un qui s'appelle Ratur et qui vient d'avoir une semaine d'essais gratuite dans une salle et qui aujourd'hui est parti du bahu dans la matinée car il narrivait plus a écrire. En effet, il crevait de mal au bras parce que Monsieur c'est mis à la musculation GT mort de rire, lui de mal

bah tant qu'on a déterré nous on fais de la muscu a l'école voila  
 
ps : ratur

tiens jvoulais créer un topic muscu mais yen a déja un...
 
Bon allez cette fois il me faut des muscles, depuis le tps que je le dis à ma copine
 
Donc, que peux t'on faire quand on a que 2 petite altères avec des poids de 0.5 et 1 kg...
 
Dison maxi 2 kg par altères...
 
Je veut pas un corps hyper musclé, je c que j'aurai la fleme d'entretenir apres... je veux juste ce qu'il faut ou il faut...
 
Des bras, un peu de pecs et un ventre un ti peu avec des abdos...
 
C bien les tractions sur une barre... acroché et se lever, descendre, lever...
 
Disons que si je fais >  
 
Pompes : 50 par jours
Tractions sur barre : 25
Abdos : 100
 
C suffisant pour plus ressempbler à un clou ?
 
En faite jveux des muscles sans trop me fatiguer, ça marche le sportelec ?

body trainer... mon pere a maigri grace a ca !

[micro HS]
Vu que jai pas le temps de faire de la muscu et que je dois faire du sport régulièrement (entendez tous les jour, aps juste le WE), pour aller a la fac j'ai laissé la 505 au garage et le bus ou il était : vélo powa
Cela me fait 74km/semaine, de quoi entretenir la forme sans ressembler a un clou (ma keupine elle préfére les rondeurs )

Quelqun a deja essayé la muscu electrique ? Ca marche ? LE truc ou on colle des electrodes sur la peau, ca envoie des petites decharge dans les muscles pour les faire travailler... Genre tu peux surfer sur le web tranquille pendant que des muscles travaillent    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Comment ca ? MOI ??? G33K ? Rohhhh !  

 
Oué ça marche ce truc ? Jm'imagine bien devant le pc relié de partout avec ses merdes

+1
 
Mais c'est pas le genre d'appariel que je me ferait en home-made, j'ai une legere tendence a bourriner en elec (mais ca marche)... JE veu pas faire une chaise electrique  

 
Rhooo cte déterrage de topic
 
Donc pour la petite histoire, je me suis mis à ma musculation dimanche.
Lundi, un peu mal, mais ça va, ça fait toujours comme ça.
Mardi, un mal de chien au niveau des épaules et des biceps. Genre, vers le milieu de la journée, j'avais le bras gauche quasiment paralysé Je prend des anti-inflamatoire et tout ça. Ce matin, ça va mieux
Enfin ça m'a permis de brosser une journée d'école, c'est pas si mal en fin de compte Et aussi j'ai fait connaissance avec la reconnaissance vocale pour pouvoir continuer à utiliser l'ordi

 
nop, c des connerie c'est pti appareil   ...

euh, nan : je l'ai piqué plusieurs fois à ma mère, en montant progressivement la puissance. ben quand on s'endort, on se reveille avec de nouveaux muscles
 
sinon, pour les pompes, y'a plusieurs niveaux :  
-suivant la position des mains, écarté pour travailler les épaules, serrées pour les abdos et pectoraux. la position des mains tournées vers l'interieur ou // au corps joue aussi un rôle (muscles arrière ou avant des bras)
- suivant la position des pieds, pointes de pieds tendues permet de travailler les muscles dorsaux, pointes "cassées" pour le travail des muscles arrière des jambes.
- hauteur de l'ensemble du corps : surélévation des pieds, renforce le positionnement des mains, surélévation des mains permet d'aller plus loin dans le mouvement.
 
en gros, suivant les muscles que vous voulez travailler, choisissez la position de vos pompes
 
sinon, perso, en dehors de pompes et des abdos (les personnes me connaissant doivent rigoler, mais y'en as ) de temps en temps, je préfère travailler la souplesse :spamafote)

 
Sérieusement ça marche ?
 
Parce que si ça marche moi j'achete
 
En faite je ferai des pompes, footing abdo et sport elec...

ouais, ça marche, mais faut bien positionner, sinon, je te dis pas les douleurs (m'est arrivé une fois) et bien mouiller les elctrodes sinon, c'est la chaise électrique .
c'est pas aussi efficace quie muscu, mais c'est plus précis et moins fatiguant

hum... jvais le faire alors

il peut le faire? il peut le faire (c) francis blanche dans "le mage"

Jyste pour tester l'efficacité de ces trucs electriques avecs lesm oyens de bord, ya pas un site ou ils donnent les refrecnes du type de signal envoyé ? Type d'onde - courant - frequence - PWM ?  
 
 

ho mon dieux... il va se tuer....

 
Menfout la vie saydlamaydre  

j'en ai un de truc ainssi et franchement apart te faire mal say de la mayrde aussi
 
edit

tu mouille?  

ca dépend ? tu does ?
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
parce que si tes electrodes ne sont pas mouillée, la contractin s'effectue pas
et perso, au bout de peu de temps, je le met au max

euh l'electrostimulation ca muscle pas ca tonifie les muscle different (ya une substance chimique que tu secrete qd tu fais un vrai effort et qui n'est pas secrété lors de l'electrostimulation)

acide lactique ?

nan l'acide lactique c des dechets...

Qui créent les crampes