Reprise du message précédent :
1m85 55-60kg je dirais

 
pas obligatoirement moi je fait 1m82 pour 120kg (faudrai que je vire le frogo de ma chambre )
 
et le seul instrument de musculation que j'ai s'est celui ci :
http://www.ldlc.fr/fiche/PB00025825.html

c pas avec _a que tu va perdre du poid :-/
 
Bon sinon j'ai joint la boutique par mail, je vais recevoir le reste de mon colis dans la semaine, c une erreur de leur part, n'empèche pas toutes les boutiques répondent un samedi...

 
qui ta dit que je voulait perdre du poid je suis bien comme sa et je compte pas mégrir

 
+1
 
je suis très bien comme je suis et je compte pas grossir

Bon j'ai repris la musculation aujourd'hui, enfin hier vu l'heure...
 
Avec au programme 20g de creatine par jour.
+ 2 gellules de protéine perfo

david il faut savoir 1 chose avec les protéines, beaucoups de gens en avalle en pensant qu'il seront plus en forme, prendrons de la masse ou secheront, le probleme c'est qu'il oublie un élément essentiel pour que cela fonctionne, les fixateurs de protéine, sa se prend avec, et c avec cela que ta protéine vas faire effait. donc pense a en prendre sinon c comme si tu pissait dans un bocal. De plus si tu fais une cure de créatine (et protéine) pense qu'il faut que tu prenne ta dose TOUS les jours, et pas seullement avant et apres l'entrainement, sinon c 'est pareil sa ne sera pas efficace. donc meme les jours de repos tu en prend aussi, c la que tes muscles vont se nourir, se reconstruire et faire le plein pour tes prochaines scéances.

 
Heu je c pas, dans le pack ils indiquaient pas qu'il fallait en plus prendre des fixateur...
Mais bon c pas trop grave ça je qui compte le plus c'est la créatine...
Par contre le jour ou je ne fait rien, c'est à dire le week end. Je prend seulement 10g nan ?
Sur la notice c'est marqué en période de charge 20g et 10g en période normal...
j'ai bon ou faut que je prenne 20g aussi ?
 
Ce matin jme suis réveiller avec un mal musculaire

Ca va faire un mois que je me suis inscrit dans un club à bruxelles ( http://www.aspria.be ) On se sent bien mieux apres une bonne séance

 
Je pense que je vais aussi m'y mettre ....
 
Juin 2004 -> 1M80 68.5Kg
Decembre 2004 -> 1M80 60Kg
 
   
 

euh non moi je fais 100kg à peu près pour 1m84
 
 
je parlais d'un pote là ^^

Moi aussi je vais m'y remettre, parecque j'ai aps la condition physique au top pour le concours de la gendarmerie.  
 
Pour l'instant le programme est constitué de séries d'abdos et pompes le soir, et 40km de vtt le dimanche.  
Pour le reste, je suis livreur donc sa travaille tout seul tout les jours

 
Juste pour me donner une idée meme si moi je suis en france, cb ça coute un abonnement dans une salle de muscu ?
 
Sachant qu'au debut me faudrai un gars pour m'expliquer comment me servir des machines...

Aspria c'est pas donné, et c'est meme extrement cher, mais tu as une heure par mois avec un coach qui te fait un programme personnalisé. Tu as une clé electronique que tu mets dans chaque apparareil qui enregistre ce que tu fais, qui restransmet ca a ton coach. Y a une grande piscine aussi. Tu as tjs une a deux personnes qui peuvent t'expliquer les machines. Et tu as  toujours des machines libres
 
Ensuite, on te fourni tout ce qui est essui sur place, sèche cheveux, eau et etc... mais tout cela a un prix 75€/mois mais bon, si tu y vas au moins 20 fois par mois (ce que je fais) ca te reviens pas tellement chère.
 
Sinon j'ai des potes qui vont dans des salles pour moins de 40€/mois

Ok, ça va c'est pas trop cher vu toutes les activites

Bon résultat après 5j de 20g de creatine j'ai eu mal pendant 3j à tous les muscles de mon corps... afreux
 
La ça va mieux, et à partir de demain je prend plus que 10g pendant 4 mois.
 
A dans 4 mois  

david45220 tu fais n'importe quoi  
Vas pas te pourrir avec des conneries qui plus est ne te serviront à rien étant donné que tes muscles ne sont pas encore formés correctement...
 
Il faut bien entre 1-2 mois avant de prendre de la masse. Simplement car lors de ces premiers mois tu vas développer les fibres existantes qui sont pour l'instant attrofiées.
Ce ne sera qu'ensuite que tu fabriqueras de nouvelles fibres et prendra du coup de la masse.
 
Il faut être patient et assidu dans son entrainement (sans  y aller comme un bourrin pour autant).
A raison de 2 séances de 2-3h par semaines (en salle) tu verras que ça marche bien
 
Au début lorsque je m'étais mis à la muscu j'avais le moral à 0 à cause de mon poids : environ 42kg pour plus d'1m75  
Et bien en suivant le coup des 2 scéances/semaine j'ai pris 10kg/an de masse musculaire.
 
Conséquence lorsque j'ai arrêté la muscu - sic - j'avais atteint les 85-90kg pour la même taille (à 2 cm près).
 
Bon maintenant vu que je me suis laissé allé (pas de tunes pour la muscu surtout) je me rapproche des 100kg
 
Edit : pour la douleur c'est normal, étires toi un peu plus avant et après chaque mouvement, les courbatures seront moins fortes

Oué c ce que tout le monde me dit. "tu es complaitement malade de prendre ses merdes la !"
 
Enfin bon :-/ Maintenant que j'ai commencé...

Il n'est pas trop tard pour arrêter et repartir sur des bases saines

Si parce que maintenant j'ai quand meme vu un résultat, ça gonfle bcp plus vite :-/
 
Alors si je repart sans rien j'ai encore me décourager...
 
La je fais 3/4 d'heure par jour sauf le week end de muscu et je voit le résultat.
 
Bon c peu etre aussi très spychologique chez moi...

Sur

la créatine (et autre connerie du genre) s'est comme la levure dans les gateaux sa fait gonflet s'est tout (volumineux a l'extérieur mais moileux a l'intérieur )
 
pour te donner un exemple j'ai un copin qui marchait au protéine et bas s'est vrai qu'il a prit du volume rapidement mais j'était (et je suis toujours) plus fort et capable de soulever plus lourd et plus longtemps que lui

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Les études s'est comme les poils....???? J'en ai plein le cul !!!!!!!!
Il est préférable de prendre un coup de boule dans les dents qu'un coup de dents dans les boules

Oué mais bon jme fou pas mal de savoir que c du vent dedans... moi c juste pour l'estétique... oui je sais le jour ou je fais plus rien ça retombe aussi vite que c venu

Ya pas que ça tu risque d'écourter ta vie...

Oui je sais
 
Diabète
Hépatite
Problème rénal
Panne sexuel
...
 
Je suis complaitement inconscient... mais je pense que les effet secondaire sont un peu comme le roacuntane, super rare... (sur le roacuntane ya marqué peu provoquer des tentatives de suicide.... mais bon yya du en avoir 1 sur 1 000 000...)

moi je vais me suicider à cause du roaccutane
 
 
edit: ou grâce, sa dépend pour qui

Il y aussi le risque de développer une dépendance voir de chercher toujours plus "fort".
Je connaissais justement un mec qui était comme ça, il a fini à prendre des protéines pour cheveaux...
A 25 ans son médecin ne lui donnait plus que 20 ans à vivre si il n'arrêtait pas de suite
 
Mais en plus de ça, toi qui souhaite être mieux dans ta peau, casser la baraka et tout le tralala tu déchanteras vite lorsque tu remarqueras que tout le monde autour de toi se retient de respirer tellement la sueur + cochonerie pue

comment ça puer ?
 
Tu peux déveloper ?
 
EDIT : Bon j'ai fouillé dans google, en effet, je ne savais pas, la creatine peut provoquer des odeurs corporelles, reste à savoir si c fréquents ou pas...
 
J'ai demander à ma copine si je pué, elle ma dit non mais tu sent de la gueule, elle a été me chercher une sucette à la fraise

tien pour info si tu veut vraiment prendre de la creatine tu n'as qua bouffé de la viande de boeuf s'en est plein

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Les études s'est comme les poils....???? J'en ai plein le cul !!!!!!!!
Il est préférable de prendre un coup de boule dans les dents qu'un coup de dents dans les boules

sport = lent mais sur
 
seul chose avec laquelle je sois d'accord, c'est qu'il faut aligner son regime alimentaire sur sa preparation physique pour que le corps soit en forme. (et j'ai pas dit prendre de la poudre ou autre hein !)

Au début c'est normal qu'il n'y ai pas encore cet effet là mais à terme ça viendra et je te jure que ce n'est pas agréable du tout comme odeur x_x

j'ai un pote qui avait pris creatine + proteine
le gars il a bien gonflé, baraké et tout et tout
 
il a arreté...
c un gros tas tout flasque now...

que tu prenne ou pas de la creatine ça reviens au meme tu "gonfle" moins vite mais le jour ou tu arrete tu devient flasque...
 
Jpense pas que je vais arréter la creatine tout de suite, vu comment je prend du "muscle" assez rapidment avec... par contre le jour ou je commence à avoir les odeurs la j'arrete...
 
Je c que c'est assez con de dire que le jour ou ya les odeur j'arrete quand on connait les autre effets secondaires bcp plus grave...

Au bout d'un long moment seuleument...

MOuhahaha le jour ou tu verras un gymnsate perdre ses muscles tu me phone stp parceque voila quoi... ok il va perdre en volume mais il y seront tjrs et il aura tjrs la force, c'est pas le genre de truc qui se perd. La creatine te fait juste gonfler elle te renforce pas...

 
 
et alors ? Je m'en fou pas mal...

honnetement sa sert a quoi d'etre une masse musculaire si un mec normal te plis en deux avec une main...

avoir l'air moins con sur la plage en été, du moins tant que tu te fait pas plier

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modérateur inside plankaivoo - ici powered - Je roule en micra 1l 55cv et je t'emmerde

t'as une photo des changements david?

et c'est ou que tu trouve de la créatine ?
Parceque la prot ça marche mais que sur un entrainement régulier.

 
Comme le dit nicodache, à avoir l'air moins con sur la plage l'été... et puis pour le plaisir de se regarder dans la glace et voir un corps qui te plait...
 
Et puis faut pas non plus dire que c que du vent, si tu soulève pas de la fonte tu prend de la graise alors des muscles tu en as quand meme...
 
Snower666, je l'ai acheté sur un site en belgique dhea-sante.com, j'ai lu sur une doc du net que ce site vendait de la vrai creatine... pas de la merde coupé avec je ne sais quoi...
La mienne est pure à 99,9 %
Quand je voi sur certain site qu'il propose 2,5 kg de creatine a 60 € avec un pakagin un peu bidon genre "musclor" ben j'ai pas confiance.
J'ai payé environ 100 € pour 1,5 kg de creatine soit une cure de 4 mois.