Reprise du message précédent :

tu cales tes pieds sous un meuble, tu met tes mains derrière la tête et tu montes et tu descends

wé c'est ce que je faisais qd je faisait du Judo mais le pb c'est que j'ai pas de meuble pour caller mes pieds

tu poses un pot de nutella de 3kg sur tes pieds

mon kiner m'vais conseiller de faire pareil que se que R4v3n a ecrit sauf que c'est les jambes que je devais monter et descenbre

un peu comme sa :
http://www.aci-multimedia.net/femi [...] inaux.html
 
sa coute rien un banc abdo.

tu prend ton CRT c'est bon xD

c'est exactement la methode gym que je devais faire tous les jours, sauf que moi j'etais coucher sur un tapie

Pour les abdos il suffit de bloquer les pieds dans les bareaux de ton lit par exemple (si t'as des bareaux).
 
Moi c'est ce que je fais.
 
2x100 abdos sup
2x100 abdos inf
 
chaque jours.
 
Pour le footing j'en fais 2x par semaine, debut et fin.
 
Environ 5 km pour le moment.
 
J'ai achete un ban de musculation avec une barre et 50kg, j'lai pas encore monté, pas le tps avec le taff, peu etre cette apres midi...

 
Sur j'ai une condition physique assez, perdue on va dire (notement a cause des études). Donc la je m'y remet doucement
 
J'ai pas fait de footing depuis la 4éme, et je me suis essouflé au bout de 10 min. Ce que je fait c'est que je "pause" en marchant le temps de reprendre un peu de souffle, et je vais pas spécialement vite.
 
Pour le calage des abdos, ca c'est ma meuhmeuh qui le fait ^^

Je vois que je suis pas le seul à m'entrainer pour des concours (gardien de la paix pour moi).
 
Mon probleme c'est que je dois peser 70kg (il faut avoir un IMC comprit entre 21 et 30), il m'en reste donc 8 ou 9.
J'en ai pris environ 5 en 3 mois, grace à une tres bonne alimentation + muscul.

 
 
on m'a tjs dit de pas bloquer les pied pour faire des abdo, parceque le dos prend tous dans sa geule, on m'a dit qu'il fallait avoir les pied a plat sur le sol, le dos aussi a plat et commencer par faire des "demi" abdo ( en gros ne remonter qu'a moitier au debut) et progressivement au fur et a mesure de series faire des mouvement complet...
je sais pas si c vrai

 
oui, c'est cool l'état recrute .

 
Oui c vrai, sur le site de muscul, il disent qu'il ne faut pas bloquer.
 
Mais le problem c'est que si tu block pas apres c tes jambes qui se lèvent toutes seul...

bah tu peux le faire en remontant les jambes synchro avec le haut
en gros tu montes le buste et tu ramènes les jambes puis tu les redescend en redescendant le buste

 
oué jle fais aussi ça

tu commences a avoir des resultats ?
 
 
Les accelerateurs de metabolisme... vous en pensez quoi ? (mise à a part l'alcool & la cigarette)

J'ai arreté :-/
 
 
 
Non je plaisante...
 
Ca se forme petit a petit...

T'as des photos avant/apres?

moi jfais du body maintenant, et c'est bian je conseils a tout le monde d'en faire

Ca demande beaucoup de motivation et de temps. Mais quand tu progresse, tu es content

Bon alors voila avant (non non jai pas de maladie, les boutons se sont des "thans", grosse mouche qui pique quoi...)
>

 
Après, j'ai commencé la muscu au alentour du 20 décembre...
>


 
Je c que j'ai le pif rouge  

ha ouai c'est mieux maintenant, t'étais un sequelette avant !

 
 
Une menthe religieuse comme dirai ma petite soeur.
 
58 kg avant
 
66 kg apres

OMAGAD il a la fièvre afteuse

 
tu rigole mais chez moi yen a aussi, et ca fait trop mal au moment de la piqure et les bouton reste douloureu au moin 24h, c vraiment de la saloperie ces bestiole

 
La plupar du tps te rend pas compte que tu t'es fais piquer. C apres que tu le sent

david

Lol trop fou !

taon

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modérateur inside plankaivoo - ici powered - Je roule en micra 1l 55cv et je t'emmerde

 
 
Quand tu veux mon choux    

pas très sexy ce croisement entre un boxer et un calbut

 
Ca laisse à reflechir

j'adore les 2 tites phrases en dessous xD

kler

 
c un fake, vu la muscu qu'il a fait il serai pas dans cette etat maintenant...

Et le corps fait vieillot

ben il est plus tout jeune schwarzy, il doit pas etre loin des 60 ans nan ?

i va au gold gym aux states mais a mon avis ca doit vraiment etre un gros porc comme sur la tof mdr
 
ps : info perso je vais au gold gym de belgique moa

C'est un fake !  
Moi j'y croit pas du tout.

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je trouve ca vraiment moche quand un mec est musclé a ce point !